Image default
FITNESS ΑΣΚΗΣΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

Daily Full Body Workout χωρίς εξοπλισμό!

Καραντίνα τέλος και ήρθε ο καιρός να βγούμε στις παραλίες! Πριν βγούμε όμως πρέπει να φροντίσουμε το σώμα μας. Την δύσκολη περίοδο της καραντίνας που περάσαμε πολλοί από εμάς παραμελήσαμε αρκετά το σώμα μας και ενδώσαμε σε πολλούς γαστρονομικούς πειρασμούς. Για να βρούμε γρήγορα πάλι τη χαμένη μας φόρμα αρκεί να ακολουθήσουμε ένα εύκολο και προσιτό σε όλους πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα!

Είτε έχεις διάθεση να βγεις από το σπίτι και να κάνεις γυμναστική στην εξοχή είτε ακόμα βαριέσαι και θες να γυμναστείς στο σπίτι σου έχω τη λύση.

Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής είναι πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα που μπορείς να κάνεις παρακολουθώντας το βίντεο χωρίς να χρειάζεσαι πρόσθετο εξοπλισμό. Αποτελείται από 20 ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση και στην τόνωση ολόκληρου του σώματός σας. Γυμνάζουμε τους περισσότερους μύες, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός μας!

Είναι μια ρουτίνα ασκήσεων που μπορείτε να εκτελείτε 2-3 φορές την εβδομάδα σε εξωτερικό χώρο ή ακόμα και στο σπίτι σας!!!

Το βίντεο περιέχει ασκήσεις για όλα τα επίπεδα αθλουμένων και είναι κατάλληλες ακόμα και για έναν αθλούμενο  με μικρή εμπειρία πάνω στη γυμναστική.

Όπως είδες δεν χρειάζεσαι ιδιαίτερο εξοπλισμό και θα σου πάρει λιγότερο από μισή ώρα. Φόρεσε την αθλητική σου ενδυμασία και πάτα το play!

Οδηγίες:

-Εξασκηθείτε στο πρόγραμμα των ασκήσεων 3 με 4 φορές την εβδομάδα

-Κάθε φορά εκτελέστε 2-3 φορές το πρόγραμμα ανάλογα με το επίπεδο σας (2-3 γύρους)

-Σε κάθε άσκηση στο βίντεο θα δεις αναλυτικά την περιγραφή της άσκησης

-Αναπνοή: εισπνοή στο εύκολο κομμάτι της άσκησης και εκπνοή στο δύσκολο κομμάτι

-Ένταση: μέτρια (ανάλογα και το επίπεδό σας ως ασκούμενοι)

-2 διαλείμματα: διάρκειας ενός λεπτού το καθένα (μην παραλείπετε τα διαλείμματα!!! Είναι σημαντικά)

 

Tip: φροντίστε την ενυδάτωσή σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος του προγράμματος!!

Μείνε συντονισμένος εδώ για το επόμενο πρόγραμμα γυμναστικής μαζί μου που θα λατρέψεις!!!

Full Body Workout Without Equipment

Related posts

Canyoning: η μαγεία των φαραγγιών!

Γιατί fitness vibes?

Yoga και Εφηβεία

Χριστίνα Πετροπούλου

Leave a Comment

Facebook
Twitter
Youtube Channel
Pinterest
Instagram