Μπορεί να σταματήσαμε πλέον να στέλνουμε sms για τις μετακινήσεις μας (αγαπημένο εκείνο το «6», νομίζω θα το θυμάμαι για πάντα!) όμως κάποιοι ακόμα εξακολουθούν να είναι λίγο πιο επιφυλακτικοί και προσεκτικοί στις μετακινήσεις τους. Και καλά κάνουν, το να είμαστε προσεκτικοί για εμάς και τους ανθρώπους που αγαπάμε, δείχνει πως δεν λειτουργούμε εγωιστικά. Ψυχραιμία, Κατανόηση & Υπομονή… Πώς θα γυμναστούμε όμως εμείς που είναι η εξάρτηση μας η γυμναστική…εεε…;;;
Για όλα υπάρχει λύση my dear fit friend!
Ready???
- Εάν είσαι μέσα στο σπίτι και δε θες να βγεις βρε παιδί μου …
Βάλε στο YouTube τη μουσική που σου αρέσει να ακούς όταν γυμνάζεσαι …
Προετοιμάζει το κλίμα… Βάλε άνετα ρούχα ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να μείνεις με τα πυτζαμάκια σου!
Πάρε το στρωματάκι σου ή αν δεν έχεις χρησιμοποίησε ένα κουβερτάκι φλις (όλοι έχουμε …μιας κι η μαμά μας, γιαγιά μας σίγουρα έχει προνοήσει για αυτό) και γεμάτη/ος όρεξη πάρε μια βαθιά αναπνοή εκκίνησης και ξεκίνα:
#10 βαθιά καθίσματα με τα χέρια τεντωμένα μπροστά (τα γόνατα να μην ξερνάνε τα δάχτυλα των ποδιών)
#10 βαθιά καθίσματα με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι
#30″-60″ σανίδα
#20 Άνω Κοιλιακούς -20 Κάτω κοιλιακούς -20 πλάγιους κοιλιακούς
#20 ραχιαίους
1′ χαλάρωση
Μπορείς να επαναλάβεις το set 3-5 φορές ανάλογα με το χρόνο που έχεις στη διάθεση σου.
- Για σένα που θέλεις και μπορείς να βγεις έξω… τί πιο τέλειο;
Ακουστικά στο κινητό σου με την αγαπημένη σου μουσική, ένα μπουκαλάκι νερό, πετσετούλα στο σακίδιο μαζί με όλα τα απαραίτητα και πάμε σ’ ένα πάρκο ή παιδική χαρά !
Χαλαρό τρεξιματάκι με τραγουδάκι στο κινητό και το πρώτο διαθέσιμο παγκάκι που βρίσκουμε και μας αρέσει το χρησιμοποιούμε σαν box όπως στο CrossFit ,κάνουμε δηλαδή ένα άλμα πάνω του και όταν προσγειωνόμαστε από αυτό κάνουμε ένα κάθισμα (με προσοχή φυσικά πάντα στα γόνατα )
#10 επαναλήψεις είναι οκ
#10 κάμψεις (πάνω στο παγκάκι μας )
#10 burpees (με μισείτε τώρα το ξέρω (
#10 jumping jacks
#30″-40″ σανίδα
1′ ξεκούραση
Μπορείς να επαναλάβεις το set 3-5 φορές ανάλογα με το χρόνο που έχεις στη διάθεση σου.
- Εάν τώρα είσαι yoga lover like me…
Μπορείς να φτιάξεις το χώρο σου με τρόπο που σε ηρεμεί, να βάλεις ένα αρωματικό στικάκι ή αιθέριο έλαιο που σε ηρεμεί (εγώ χρησιμοποιώ λεβάντα ή σανταλόξυλο) ή να βρεις μία τοποθεσία έξω που σε ευχαριστεί και αισθάνεσαι άνετα.
Να ξεκινήσεις κάνοντας λίγα λεπτά pranayama & να ξεκινήσεις με τον αγαπημένο μας Surya Namaskara A (3 φορές), και με μια ωραία vinyasa να έρθεις στη θέση της σανίδας για μια μεγάλη αναπνοή, πλαγιά σανίδα προς τα δεξιά για 4 αναπνοές και άλλες 4 προς τα αριστερά, vinyasa και κλείνουμε τον πρώτο χαιρετισμό .
Surya Namaskara B (3 φορές), με μια vinyasa θα έρθουμε στη θέση του 2ου πολεμιστή κι από εκεί στη θέση του τριγώνου, με vinyasa επαναλαμβάνουμε κι από την άλλη μεριά.
Κλείνουμε το χαιρετισμό!
Με αυτά και με εκείνα θα έχουν περάσει 30 λεπτά αφιερωμένα σε εμάς κι σε αυτό που αγαπάμε.
Με σεβασμό στους κανόνες της σημερινής πραγματικότητας και φυσικά στο σώμα μας.
Υ.Γ. Δεν ξεχνώ να κάνω διατάσεις στο τέλος του προγράμματος μου για να μην πιαστώ !
~Stay Positive~Stay Healthy~Stay Fit~
